おひさまとお雛様

3月3日は雛祭り。
子どもも大きいので、
もう特に何かをすることはありませんが
今年も大好きなお雛様を飾りました。

例年だと「やっと寒さが緩んできたかな〜」と
いった時期ですが、
今年は、すっかり春めいた陽気に…
ちょっと違和感(^^;;

今は、突然の休校や外出を控える動きで
なんだか世の中が暗くなってきていますが、
雛祭りは、お家の中でできます。

みんなで歌を歌いながら♬
一緒に料理を作ったり食べたりも楽しいですね♡
我が家は、なぜか毎年3月3日は
ちらし寿司とハマグリのおすましでした。

「おひなさま」と一字違いの「おひさま」
（年齢的にも）紫外線は怖いですが…
最近は、ちょっと日に当たるようにしています。

本当にちょっとですが、
日光には、骨の成長と健康促進、
免疫に効果を発揮する
人間が体内で作れる唯一のビタミンの
『ビタミンD』や
『セロトニン』を作る効果があります。

「セロトニン」は脳内神経伝達物質の1つで、
やる気や集中力を作る
「ドーパミン」の仲間でもあります。
神経を安定させ幸福を感じやすくさせる
「幸せホルモン」とも言われています。

窓を開けて、おひさまに当たりながら
深呼吸をします。
アンガーマネジメントでは
イラっとした時に深呼吸を勧めていますが
イラっとしてなくても深呼吸（笑）
新鮮な空気を取り込んでいます。

こんな時期だからこそ
自分が楽しくなることを
そして健康の秘訣を見つけていきたいですね。

＊幸せいっぱい、笑顔いっぱいのあなたになりますように＊
くれたけ心理相談室　濱崎明子