なんとなく気持ちが乗らない時は…

心ウキウキ、楽しかった
ゴールデンウィークが終わった途端、

なんとなく学校や会社へ行くのが億劫になったり、
今まで楽しかったことに興味が持てなくなったり…

そんな気持ちになってる方
いるかもしれません。

それは、もしかすると『五月病』かも。

『五月病』とは、正式な病名ではなく、
医学的には「適応障害」や「抑うつ状態」などの
病気と関係があるとされています。

4月から新しい職場や部署で働き始めた人や、
進学して新生活を送る人が、
新しい環境への適応がうまくいかず、
心身に不調があらわれる状況を指すそうです。
（引用：厚生労働省メンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」）

五月病への対応策としては、
ストレスをためないことが大切。
上手に気分転換できるように、
日頃からご自分に合ったストレス対処法を
多く身につけておきましょう。

サイトに載っているストレス対処法は、
1.親しい人たちと交流する
2.笑う
3.仕事から離れた趣味を持つ
上記の3点ですが、
ストレス対処法は、あればあるほど良いです。

参考までに私の対処法も書いておきますね。
みなさんも思いつくまま、たくさん挙げてみて下さい。
これは質より量で良いです。

・アロマで良い香りに包まれる
・身体を動かす（散歩、ストレッチ、ヨガ）
・コーヒーを淹れる＆飲む
・ドライブで出かける
・友達と話す
・写真や動画を見る…などなど

日常ですぐにできること
頑張らなくても良いことから
考えてみると良いですね。

まずは自分がほっこりできること
見つけてみましょう。^ ^

↑こんな刺激的なのも好きな人には良いかも。

＊幸せいっぱい、笑顔いっぱいのあなたになりますように＊
くれたけ心理相談室　濱崎明子